Yöllistä bloggausta

Käsissäni on johdatus psyykkiseen valmennukseen -kurssin kaksi perusteosta. Täytyy siis hoitaa kurssityö valmiiksi lähipäivinä. Toinen näistä kirjoista, ja arvattavasti se englanninkielinen, Routledgeksi nimetty, on vähän päälle 1000-sivuinen. Puhutaan varmasti siis sivukaupalla hiusten halkomisesta pienintä yksityiskohtaa myöten. Toki minun ei tarvitse lukea yhtään mitään kannesta kanteen, vaan käyttää kirjaa lähdeteoksena mistä poimia painoa puheilleni.

Tämä viikonloppu meni treenien osalta vihkoon, mutta huomenna pääsee taas rasteille vetämään pisintä lenkkiä, eli pitämään hyvää juoksukuntoa yllä. Vähän harmittaa kilpailuiden vähäisyys, mutta minulle riittää motivaatiota ylläpitäväksi voimaksi myös kuntorastit. Itse tavoite on kyllä vain ja pelkästään rautainen fyysinen kunto ja sen suoma terveys, ja siitä kyllä on helppo repiä motivaatiotakin.

Olen nostellut taas varovasti punttia pihalla. Varovasti siksi, että olen näiden seurauksena pariin otteeseen joutunut ajamaan autolla ensiapuun tautisten niskakipujen vuoksi. Viimeisimmästä keissistä taitaa olla kuitenkin jo kolme vuotta. Kehonpaino on minulle riittänyt, mutta nyt tekisi mieli tuntea enemmän lihasta kropassaan. Tunteehan sitä, mutta enemmän on aina enemmän. Parinkymmenkiloinen tanko+painot ja 12 kg (!!) kahvakuula muodostavat rungon. Painot ovat liian pienet ja tykkään lisätä treeniin vaihtelua ja lisämaustetta antamaan painetta myös hengityselimistölle, eli hyvä treeni voisi olla vaikka seuraava:

Kyykyt ja tempaus  3 x 5-10, hengähdystauko 30 sek
Jalkapalloilua seinää vasten, syke ylös
Lyhyt käsien pyörittely ja venyttely, syke alas
Kyykyt  3 x 10-15
Lämmittely ja "jumien korjaus"
Kyykyt 3 x 10-15
Pikana jalkapalloilua yms
... jatka kunnes hapottaa tosissaan ...

Olen miettinyt, että liikuntapsykologia on ehkä tärkein inspiraationlähde muutamaan vuoteen, minkä tielleni olen valinnut. Ehkä tässä innostuu vielä hakemaan liikuntatieteelliseen keväällä. Joku konkreettinen hyöty näistä perusopinnoista täytyy valjastaa käyttöön.

Näihin ajatuksiin,
J