Tyypillinen tammikuun lunki treeniviikko voisi näyttää tällaiselta. Olen yrittänyt säveltää mahdollisimman realistisen arvioni kaiken tekemisen keskiarvoista.
MA: Juoksua (jäällä) 50 min + vatsalihakset
TI: Uinti 800m - 1 km intervallityyppisesti, senhetkisen kunnon mukaan
KE: Vapaata. Keskivartaloa ja habaa kotona punteilla.
TO: Hiihtoa, 15 km luistellen. (Rata on yleensä jäinen tai henki ei kulje.)
PE: Vapaata tai punttien nostelua
LA: Juoksu 1 h
SU: Hiihto tai jos LA jotain muuta, niin "pitkä" juoksu (1,5h)
Post script: Ai niin, sain korjattua maastopyöräni täysin ehjäksi. Pakkanen ei ollutkaan raiskannut sitä korjaamattomasti! Piikkirenkaita ei ole, joten ajattelin testata pyörää asfaltilla tai lumella, ei jäällä. Harkitsen suuresti tämän Radonin myymistä ja CYCLOCROSSIN ostamista ennen kevään sulia. Johan saisi treeniin uutta ulottuvuutta, joten katsotaanpa.
T
J
No comments:
Post a Comment