Luvassa lyhyttä yhteenvetoa tulevan pitkän suven varalle. Olen lyhyen elämäni aikana innostunut useista eri lajeista, mutta tähän saakka on saanut huomata, että vain yksi herättää kiinnostuksen todella palavasti vuosi toisensa jälkeen: suunnistus. En osaa täysin aukottomasti selittää sen vetovoimaa -- alkajaisiksi en ole yhtään analyyttinen kartanlukija luonteeltani, toisaalta lajin perimmäinen olemus - virheiden välttely - ei sekään sovi arkiminääni: minähän yritän lähinnä selviytyä hengissä kaikkien niiden virheiden keskellä, joita teen! :)
Tämä pohjustukseksi, miksi tavoitteet siis liittyvät ennen kaikkea tähän lajiin.
Luultavasti siirryn uuteen seuraan tulevaksi kesäksi, joten viestitkin juostaan sitten uuden joukkueen riveissä. Esimerkiksi Jukolassa olisi hienoa taistella sekä joukkueena että yksityisajoissa 400 joukkoon. Viestit ovat kuitenkin luonteeltaan arvaamattomia. Tämän lisäksi on aina mukava voittaa kuntorasteja ja osoittaa näin kehittymistä, joten tietysti tähtään niin sanottuun menestykseen sielläkin. :D Tärkeintä on että vauhti on kasvanut ja että virheiden määrä kuitenkin loppupeleissä vähentynyt.
Tavoitteena vuodelle 2017 on myös juosta yksi maraton tai puolikas ulkomailla (kyllä, en ole vielä ilmoittautunut!) ja parantaa tietysti ennätyksiä kaikilla matkoilla. Juoksen varmuudella vain 10 km kisoja sekä puolimaratonia. Nämä matkat sopivat itselleni hyvin ja tukevat myös muuta harjoittelua. Näillä matkoilla myös ennätykset pitäisi laittaa aivan uusiksi, joten motivaatiota riittää!
Siinä siis tavoitteet. Lyhykäisyydessään lisää vauhtia ja enemmän juoksukilpailuja.
Tuesday, 7 February 2017
Pakkaspäiviä
Maanantai 6.2 ja treeninä 1h 27min juoksua.
Lisääntynyt lihasmassa (tai painonnousu, jonka uskon johtuvan lisälihaksesta) tuntuu pikku hiljaa perustekemisessä: juoksutekniikkani ei ole enää voimatonta matalaliitoa, vaan jotain paljon jämäkämpää. Askeltiheys on kasvanut, niin kuin luulisi myös voimantuoton olevan, ainakin tuntuu siltä.
Lisään toisinaan lenkkiini päkiäjuoksua, tällä kertaa harjoituksen loppuun. Päkiäjuoksu tuntuu pohkeissa, joidenka haluaisin tuottavan enemmän voimaa, ja nimenomaan kimmoisasti. Kannattaako vetää kokonaisia lenkkejä juoksemalla vain päkiöillä? Mitä hyötyä tästä on ja miten päkiäjuoksua kannattaisi harjoittelussa soveltaa? Näihin kysymyksiin on saatava vastauksia, ja tokihan tietoa varmasti löytyy.
Kuten jokainen Suomessa asuva lienee pannut merkille, ilmat ovat jo pitkään olleet leutoja, vetisiä ja harmaita. Onneksi aurinko tekee taas paluuta estradille! Pakkanen nousi iltaa kohden nopeasti, mutta oli mukavaa töpöstellä menemään kun aurinko oli vielä ylhäällä. Jos taajamassa juokseminen ei huvita, niin kun se ei minua useinkaan huvita, tapaan ajaa parin kilometrin päähän metsäteille, joita sitten suhaan ristiin rastiin ja edestakaisin. Alla kuva treenimaisemistani. Juoksu taittui mukavasti vanhoilla Sarvan piikkareilla, joista kyllä jo alkaa aika jättämään. Onneksi uudet ovat odottamassa.
Lisääntynyt lihasmassa (tai painonnousu, jonka uskon johtuvan lisälihaksesta) tuntuu pikku hiljaa perustekemisessä: juoksutekniikkani ei ole enää voimatonta matalaliitoa, vaan jotain paljon jämäkämpää. Askeltiheys on kasvanut, niin kuin luulisi myös voimantuoton olevan, ainakin tuntuu siltä.
Lisään toisinaan lenkkiini päkiäjuoksua, tällä kertaa harjoituksen loppuun. Päkiäjuoksu tuntuu pohkeissa, joidenka haluaisin tuottavan enemmän voimaa, ja nimenomaan kimmoisasti. Kannattaako vetää kokonaisia lenkkejä juoksemalla vain päkiöillä? Mitä hyötyä tästä on ja miten päkiäjuoksua kannattaisi harjoittelussa soveltaa? Näihin kysymyksiin on saatava vastauksia, ja tokihan tietoa varmasti löytyy.
Kuten jokainen Suomessa asuva lienee pannut merkille, ilmat ovat jo pitkään olleet leutoja, vetisiä ja harmaita. Onneksi aurinko tekee taas paluuta estradille! Pakkanen nousi iltaa kohden nopeasti, mutta oli mukavaa töpöstellä menemään kun aurinko oli vielä ylhäällä. Jos taajamassa juokseminen ei huvita, niin kun se ei minua useinkaan huvita, tapaan ajaa parin kilometrin päähän metsäteille, joita sitten suhaan ristiin rastiin ja edestakaisin. Alla kuva treenimaisemistani. Juoksu taittui mukavasti vanhoilla Sarvan piikkareilla, joista kyllä jo alkaa aika jättämään. Onneksi uudet ovat odottamassa.
Friday, 3 February 2017
Treeniä tammikuussa
Tyypillinen tammikuun lunki treeniviikko voisi näyttää tällaiselta. Olen yrittänyt säveltää mahdollisimman realistisen arvioni kaiken tekemisen keskiarvoista.
MA: Juoksua (jäällä) 50 min + vatsalihakset
TI: Uinti 800m - 1 km intervallityyppisesti, senhetkisen kunnon mukaan
KE: Vapaata. Keskivartaloa ja habaa kotona punteilla.
TO: Hiihtoa, 15 km luistellen. (Rata on yleensä jäinen tai henki ei kulje.)
PE: Vapaata tai punttien nostelua
LA: Juoksu 1 h
SU: Hiihto tai jos LA jotain muuta, niin "pitkä" juoksu (1,5h)
Post script: Ai niin, sain korjattua maastopyöräni täysin ehjäksi. Pakkanen ei ollutkaan raiskannut sitä korjaamattomasti! Piikkirenkaita ei ole, joten ajattelin testata pyörää asfaltilla tai lumella, ei jäällä. Harkitsen suuresti tämän Radonin myymistä ja CYCLOCROSSIN ostamista ennen kevään sulia. Johan saisi treeniin uutta ulottuvuutta, joten katsotaanpa.
T
J
MA: Juoksua (jäällä) 50 min + vatsalihakset
TI: Uinti 800m - 1 km intervallityyppisesti, senhetkisen kunnon mukaan
KE: Vapaata. Keskivartaloa ja habaa kotona punteilla.
TO: Hiihtoa, 15 km luistellen. (Rata on yleensä jäinen tai henki ei kulje.)
PE: Vapaata tai punttien nostelua
LA: Juoksu 1 h
SU: Hiihto tai jos LA jotain muuta, niin "pitkä" juoksu (1,5h)
Post script: Ai niin, sain korjattua maastopyöräni täysin ehjäksi. Pakkanen ei ollutkaan raiskannut sitä korjaamattomasti! Piikkirenkaita ei ole, joten ajattelin testata pyörää asfaltilla tai lumella, ei jäällä. Harkitsen suuresti tämän Radonin myymistä ja CYCLOCROSSIN ostamista ennen kevään sulia. Johan saisi treeniin uutta ulottuvuutta, joten katsotaanpa.
T
J
Subscribe to:
Comments (Atom)